Descripción
La gimnasia hipopresiva tiene como base el trabajo postural y respiratorio, incidiendo en la relajación tónica del diafragma, a través de la maniobra de aspiración diafragmática, esta maniobra provoca un efecto de succión sobre los órganos internos, colaborando en la recolocación de los mismos.
¿Desde cuándo se puede comenzar?
En el caso de post parto, 40 días parto vaginal y 3 meses en el caso de cesárea. Si tu hijos ya estan grandes o no eres madre, también eres bienvenida.
¿En que consiste el reto de hipopresivos?
Consiste en un entrenamiento de 21 días (21 videos) Lpf hipopresivos, los vídeos tienen una duración de 10 min, que podrás realizarlo en cualquier momento del día. Cada día recibirás el desafío del día, el cual tienes acceso a el por 72 horas (Ideal para personas que no tienen mucho tiempo durante la semana)
Motivación grupal, seguimiento por chat privado.
Al realizarlo te traerá beneficios como:
• Disminuir el perímetro de tu cintura.
• Tonifica la faja abdominal.
• Fortalecen el suelo pélvico.
• Imprescindibles en la Recuperación Post Parto, mejora la diástasis abdominal.
• Reduce la inflamación abdominal y mejoran la digestión.
• Reduce el estrés.
• Mejora la función sexual.
• Alivian el dolor lumbar.
• Mejora la postura corporal.
• Previene y mejoran la incontinencia urinaria.
• Favorece el tránsito intestinal y facilita las deposiciones.
• Previene el prolapso.
• Aumenta la capacidad pulmonar. Recomendable Post Covid.
• Activa la circulación sanguínea.
RESULTADOS
El cuerpo de cada persona reacciona de forma diferente ante los ejercicios hipopresivos, dicho esto, hay que ser constante y podrás notar los beneficios.
Para mantener y mejorar los beneficios conseguidos con el reto, lo ideal es continuar practicando a diario o tomar clases 2 veces por semana.
PRÓXIMO RETO 21 DÍAS HIPOPRESIVOS comienza del 2 al 22 mayo.
¿Prefieres transferir?
Banco Scotiabank, cuenta corriente
Número: 987228172
rut: 77.704.739.6
mail: [email protected]
nombre: Aldea Mama
Elizabeth –
Me encantan las clases, después de mi parto quede con incontinencia urinaria, y me han servido un montón para fortalecer toda la zona del suelo pélvico. Muy recomendadas!
Jessica –
Simplemente amo las clases! Hay un seguimiento importante para que puedas aprender de la respiración, material de apoyo y un chat para hacer consultas y dudas 🙂 Las recomiendo
Patricia (propietario verificado) –
Acabo de concluir el reto de 21 días de Marzo , y realmente vale la pena regalarse esos 10 minutitos diarios, que por poco que parezca , a veces siendo mamá ni esos minutos nos damos de tiempo libre de autocuidado para nosotras… A mí me encantó, la profe Cami una seca, y Caroline un amor…. 1000% recomendado.
Paloma Peralta Blanco (propietario verificado) –
Estoy feliz con el Reto de 21 días de hipopresivos! Sirve mucho para corregir la diástasis abdominal, además de regalarme unos minutos al día para mi. Full recomendado!
Francoise –
El reto es lo máximo para las que tenemos poco tiempo. Necesitas solo las ganas de darte 10 minutos.
Antonia Carvajal (propietario verificado) –
El reto de 21 días cumplió todas mis expectativas y más! Me dio la oportunidad de conectar conmigo misma además de trabajar el cuerpo y la respiración. Gracias Caro y Cami, excelente forma de ejercitar teniendo en cuenta el tiempo de una puerpera ????
Adriana Córdoba –
Amé esta modalidad de videos cortos, porq con la beba es fácil hacerlos, aparte al despertar es lo primero q hago y cambia por completo mi día
Pamela Moreno (propietario verificado) –
Tomé el desafío de 21 días de marzo y quedé enamorada de los hipopresivos! Además de aprender a darme tiempo para mí.
La importancia del autocuidado y, aunque sean sólo diez minutos diarios, es algo que no retomaba tan a consciencia desde que soy mamá.
Mil agradecida de Cami, Caro y este lindo espacio.
Espero feliz y ansiosa hasta retomar en abril con el nuevo desafío! ????
Claudia Espinoza (propietario verificado) –
Tome el reto de 21 días de hipopresivos y los ame, me encanta la modalidad de 10 min diarios porque con un bebe pequeño se hace muy difícil darnos un tiempo para uno misma, estoy feliz con los resultados físicos y psicológicos también. Recomendable 100% , nos vemos en abril y ojalá sigan por mas meses más ????
Macarena –
Feliz por haber completado el reto de los 21 días, muy agradecida de este espacio de autocuidado que a veces se hace tan difícil en el postparto. Muy bien explicadas las posturas, lo que facilitó mucho hacer los ejercicios día a día.
Bárbara Mahuzier (propietario verificado) –
Excelente iniciativa, 10 minutos al día marcan la diferencia, estoy muy contenta con los resultados y es ideal para las que tenemos poco tiempo, ves resultados, te motivas y te regalas ese espacio para ti ❣️
Susana Tropa –
Tome el reto de marzo y me encanto, tomar conciencia de tener 10 minutos para una es super gratificante, ademas de fortalecer el cuerpo se fortalece la mente, voy por el reto de abril nuevamente !
Fran (propietario verificado) –
Me encantó el formato de reto. Esperaba el final del día para tener mis 10 minutos de conexión conmigo, respirar, estirarme, sentir que de a poco cuido, regaloneo y agradezco a mi cuerpo después del embarazo y parto. El grupo de WhatsApp ayuda a mantener la motivación. Gracias por la oportunidad!
Loreto (propietario verificado) –
Me encantó el reto de 21 días, el formato de 10 tiempo es ideal, a medida que vas avanzando sientes esa necesidad de tomar esos 10 minutos al día para tí, me siento con más energías y ganas de hacer cosas por mí, si bien es un formato grupal, creo que es bien personalizado ya que tanto Camila como Carolina están dispuestas a escuchar y apoyar el proceso ya sea en grupal o privado. Se agradece tanto este espacio! Obvio que voy por el próximo!.
Daniela (propietario verificado) –
Muy buen curso!! En sólo 21 clases se repasan muchas posturas, con distintas variaciones y niveles de dificultad. A mi me encantó, no se necesita tanto tiempo y sirve para activar el cuerpo. Cuando tenía más tiempo, hacía 3 veces la rutina del día para llegar a los 30 minutos diarios. Físicamente se notan los resultados, se nota la faja abdominal más firme al caminar, y también se me nota mucho más la cintura. Completamente recomendado el curso. Como sugerencia, debería durar el mes completo! 🙂
Adriana Saldivia (propietario verificado) –
Es una excelente oportunidad de auto cuidado, son 10 minutos que me auto regalo y con múltiples beneficios que se logran ver durante los 21 dias. Todo muy bien explicado en cada video. 100% recomendado sobre todo para las mamás que tenemos poco tiempos ❤️
Gabriela stevens (propietario verificado) –
Es una actividad que se va volviendo necesaria, son unos minutos para conectar con una misma, respirar, y además super efectivo para disminuir la cintura y aumentar flexibilidad, 100% recomendado
Karin Schoepke (propietario verificado) –
Es lo máximo! Me encantó el reto de 21 días, son 10 min que aunque parece poco cuesta un poco hacerse el tiempo cuando se tienen niños, pero es posible! Yo vi muchos cambios en mi cuerpo y estoy extremadamente feliz. Vamos por un siguiente reto de 21 días ????.
Además mencionar que la Cami está siempre dispuesta a ayudar y a contestar tus preguntas vía WhatsApp. Gracias gracias gracias Caroline y Cami, por este tremendo espacio.
Joselyn Campos (propietario verificado) –
Para mi los retos han sido un espacio motivante a comenzar el día con energía y poder hacer algo solo para mi. En éste proceso de madre primeriza durante meses busqué algo que me reconectara conmigo y me permitiera salir de la rutina y los hipopresivos llegaron como caídos del cielo. Acabo de terminar mi tercer mes de reto de 21 días y seguiré ya que además de los cambios físicos que se pueden lograr, en mi caso, mejoro mi digestión, postura, he logrado tonificar, etc… pero por sobre todo darse esos 10 o 15 min a diario es invaluable…
Bernardita –
Muy recomendado el reto de los 21 días! Acabo de terminarlo y realmente agradecida de la experiencia. 10 minutos para uno que, si bien es difícil dárnoslo, una termina agradeciéndolos infinitamente. Cada video muy dedicado, muy bien explicado, yendo desde lo simple a lo complejo. Una experiencia que me ayudó a conectarme con mi cuerpo postparto, con mi mente, mi respiración, y que sin duda repetiré.
Ana Fernandez (propietario verificado) –
Voy por mi 3er reto y realmente es ideal para la etapa de crianza en la que el tiempo es oro! Realmente no deja de ser un reto tener 10 minutos al día para realizarlo, además de que las posturas van haciéndose más exigentes a medida que uno va avanzando en el reto. Me encanto ver los cambios en mi cuerpo, postura e incluso de mejor ánimo al empezar el día con estos ejercicios. 100% recomendado!
Karlita –
Voy para mi tercer reto de 21 días, Ah sido super rico darme al menos 10 minutos diarios para practicar hipopresivos, además ayuda a fortalecer mi piso pélvico y mejorar mi postura. Además es un valor accesible.
Gracias caro y cami❤️
Maria Jose (propietario verificado) –
Voy por mi 6to reto y ha sido un escape al día a día y enfocarme en mi esos 10 mint. Los cambios físicos los vi desde el primer mes pero luego pasaron a segundo plano y comenzó a hacerse una necesidad realizar los ejercicios por mi bienestar mental y molestias de espalda.
Los 21 dias pasan muy rápido y la energía que entrega cami en cada video es única.
Gracias caro por siempre estar ahí respondiendo dudas y a ambas por apoyarnos en esos días que son un caos.
Si estas dudando si hacer el reto te animo a que lo hagas y no te arrepentirás.
Camila Rodríguez (propietario verificado) –
Terminé mi reto número 12, 365 prácticas diarias de hipopresivos que me han ayudado a mejorar postura, disminuido abdomen y lo han fortalecido, me permiten al menos 10 minutos al día conectar con mi respiración y mi cuerpo, sentirlo, conocerlo, fluir con él, conocer mi abdomen y acariciarlo con estos minutitos al día, estoy muy feliz con este reto, ya es parte de mi rutina diaria y de vida, muchas gracias a Cami Diaz que le da su toque maravilloso a esta práctica!
Camila Rodríguez –
Terminé mi reto número 12, 365 prácticas diarias de hipopresivos que me han ayudado a mejorar postura, disminuido abdomen y lo han fortalecido, me permiten al menos 10 minutos al día conectar con mi respiración y mi cuerpo, sentirlo, conocerlo, fluir con él, conocer mi abdomen y acariciarlo con estos minutitos al día, estoy muy feliz con este reto, ya es parte de mi rutina diaria y de vida, muchas gracias a Cami Diaz que le da su toque maravilloso a esta práctica!
Karina (propietario verificado) –
Agradecida de haber participado en el reto, fue demasiado bkn volver a conectar con mi cuerpo, porque ha sido difícil aceptar los cambios físicos después del embarazo, pero que mis jeans me vuelvan a quedar bien es maravilloso, además me medi e hice la comparación con la evaluación inicial y es wow 😮 7 cm menos de cintura impensado, hubieron días donde costaba encontrar el momento, pero que sean 10 minutos lo hizo posible, así que muchísimas gracias.
Allison –
Agosto mi segundo reto y puedo decir que son bakanes los retos de hipopresivos! 1000% recomendados!!!
Muy amorosas Caro y Camila motivando en los grupos de WhatsApp!!! 😉
Magdalena (propietario verificado) –
Me gustaron mucho las clases.
Sirven mucho para volver a la vida después de los primeros meses de ser madre de una forma activa pero amorosa con el cuerpo post parto.
Las profes estuvieron siempre muy presentes y eso fue súper importante para no perder la constancia y motivación. También, la duración de las cápsulas y poder verlas en cualquier momento es muy útil para hacer con guagua!
Muy recomendado el reto, obvio que tomé el siguiente.
Paulina –
Me encantó el reto, excelentes clases y amé el feedback y motivación que entregan por el grupo de whatsapp.
Gio –
Voy en el reto 6 y me encanta como veo cambios en mi postura y reduccion se abdomen ademas de Caro y Cami son un 10 con su apoyo y motivacion. Recomiendo 100% los hipopresivos